Strength & Mobility - Beweglich und stark gleichzeitig? Geht doch!

Kraft und Beweglichkeit – Kraft bedeutet nicht Masse und Beweglichkeit ist nicht gleich Dehnfähigkeit!

Kraft ist die Grundlage für alle konditionellen Fähigkeiten, also egal, was und wie du trainierst, du brauchst Kraft. „Ich habe die Kraft nicht“ - wie oft hast du diesen Satz in deinen Kursen schon gehört? Unser Alltag erfordert leider immer weniger Kraft, deshalb müssen wir es um so mehr trainieren! Viele Menschen denken bei Krafttraining auch immer noch an Bodybuilding ist, aber davon ist es weit entfernt.

Beweglichkeit, vor allem die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hüft-Schulter- und Sprunggelenke ist Voraussetzung für eine zielgerichtetes Training und gute Bewegungssteuerung. Nur wenn die Wirbelsäule eine „Wirbelschlange“ ist, kann die Rumpfmuskulatur angesteuert und aktiviert werden, d.h. nur dann habe ich die perfekte Zusammenarbeit der Bauch – und Rückenmuskulatur.

Für eine gute Kniebeuge brauchst du mobile Hüft- und Sprunggelenke. Deshalb brauchen wir immer beides, Kraft und Beweglichkeit!

Wir arbeiten mit verschiedenen Gummibändern im Bereich Kraft und unterschiedlichen Kleingeräten für die Beweglichkeit. Ebenso werden zahlreiche Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit ohne Kleingeräte vorgestellt.

Stefanie Ferreira:
Sport- und Gymnastiklehrerin, Präventionsreferentin, Ernährungsberaterin, Pädagogin für afrikanischen und brasilianischen Tanz, liz.Zumba Fitness und Zumba Kids Instructor, Instructor für Funtional Training, Flexibar, Pilates, Balance Pad, u.a., Referentin am bayr. Volkshochschulverband für Dozentenweiterbildung, über 20jährige Unterrichtserfahrung und Trainertätigkeit